Здоровье и спорт
72

Спорт после кесарева сечения: рекомендации

Спорт после кесарева

Ежегодно сотни малышей появляются с помощью кесарево сечения. Операция дается молодой маме нелегко: возвращение к привычной жизни затяжное, болит шов, живот неидеален. В отличие от естественного процесса рождения, после хирургического вмешательства заниматься спортом сразу нельзя. Когда же можно безопасно прибегать к физическим нагрузкам после хирургического вмешательства? Когда разрешается  начать спорт после кесарева сечения?

Первый месяц после кесарево сечения. Спорт после кесарева.

В первые часы после операции женщинам тяжело совершать простейшие движения (например, встать, пройти несколько метров). Вопрос о спорте не поднимается подавляющим большинством молодых мам. Однако доктора рекомендуют прибегнуть к посильным упражнениям в родильном доме:

  • регулярно втягивать живот (легче заниматься в постели);
  • улечься на спину и легко помассировать живот движениями сверху — вниз;
  • лежать на животе как можно чаще (дополнительным плюсом станет эффективное сокращение матки).

Спорт после кесарева

Важно! Традиционное упражнение «велосипед», назначаемое молодым матерям, после кесарева выполнять нельзя!

Три месяца после оперативного вмешательства.

Возобновлять спортивные занятия рекомендуется спустя не менее трех месяцев после проведенной операции. Мамам следует заниматься щадящими видами спортивной нагрузки:

  • проводить время на велотренажерах;
  • выполнять ряд упражнений на фитболе;
  • разучить комплексы дыхательной гимнастики (допустим, Бодифлекс).

Помните — выполняйте упражнения плавно. При ухудшении самочувствия, болях в области шва сразу прекратите нагрузку.

Шесть месяцев спустя кесарево сечения.

Через полгода после хирургического вмешательства женщинам стоит расширить спектр спортивных занятий следующими видами активности:

  • водные виды спорта (например, аквааэробика);
  • бег (желательно начинать с маленьких расстояний);
  • приседания (стоит начинать с 2-3 приседаний в день, постепенно наращивая нагрузку);
  • обруч (желательно избегать задевания области шва);
  • упражнения «планка»;
  • йога.

Повторное кесарево сечение — повод отложить тренировки еще на 1-2 месяца. Разрез по одно и тому же шву, заживление проходит немного дольше.

Год после операции.

Маме годовалого малыша позволительны практически все виды спортивной деятельности:

  • активные забеги на длительные расстояния;
  • занятия на тренажерах, требующих применения силы;
  • посещение фитнеса.

После кесарево сечения реально влезть в дородовые джинсы. Главное  — тренироваться плавно, не теряя веры в свой успех. В ситуации проявления дискомфорта стоит прекратить заниматься, прилечь, отдохнуть.

Спорт после кесарева