Здоровье и спорт
137

Как начать заниматься спортом по утрам

Все мы знаем, что спорт — это необходимая составляющая часть здорового образа жизни, стройности, красоты и хорошего самочувствия. Но, мало кто знает как начать заниматься спортом по утром. Поэтому сейчас мы с вами постараемся в этой статье это выяснить.

Как заставить себя заниматься спортом рано утром.

Сон.

Для того чтобы утром быть в форме для спорта, надо хорошенько выспаться. Но, и здесь, важнее не время отдыха ко сну, а то, что вы пьете и едите перед тем как лечь спать. Не пейте кофе за 6 часов до сна. Так же, если вы настроились на утренний спорт, то не пейте на ужин алкоголь. Выключайте все девайсы хотя бы за час до сна: голубоватое свечение экранов сбивает биоритмы и блокирует выработку мелатонина — гормона сна. Еще, если вы решили заниматься спортом по утрам, то делайте это в промежуток с 6 часов утра до 10 часов утра. В это время у нашего организма полно энергии и сил, которое мы можем направить в нужное русло. Так же делайте это за 2 часа до работы или учебы. Что бы потом у вас было время расслабиться.

Как начать

Будильник.

С вечера завидите будильник и поставьте его как можно дальше от себя. Физическое вытаскивание себя из кровати, чтобы заткнуть будильник, поможет вам проснуться. И при покупке будильника, выбирайте самый громкий, чтобы с утра услышать его дребезжащий звон.

Как начать

Форма.

Приготовьте форму с вечера. Положите на самое видное место одежду для спорта, резинку для волос, плеер с музыкой для спорта, можно даже обувь и т.д. Чтобы вставая утром, все это намекало вам на то, чем вы сейчас должны заняться.

Партнер.

Найдите себе партнера, с кем вы договоритесь заниматься по утрам вместе. И тогда вам будет веселей, да и тренировку будет пропустить сложнее, так как вам будет стыдно не прийти заниматься, заранее договорившись с партнером. Вскоре вы сможете привыкнуть к такому распорядку дня и без проблем будете вставать и идти на тренировку.

Как начать

Заинтересуйте себя.

Ни в коем случае не делайте упражнения, которые вы ненавидите. Если вы не любите бегать — просто не бегайте. Лучше активно прогуляйтесь по стадиону слушая ритмичную музыку, позанимайтесь на велотренажере или устройте себе легкий функциональный тренинг. Выберите для себя ту активность, которая приносит вам максимум удовольствия. Тогда вас будет привлекать само действие, и тренировку вы уж точно не пропустите.

Как начать

Завтрак.

Тренировка на голодный желудок вредна и может привести к обмороку. Перед тренировкой позавтракайте овсяной кашей с бананом, творог с хлебцами и ягодами — это самый идеальный вариант. Но а на тот случай когда с утра нечего не лезет, можно выпеть стакан свежевыжатого апельсинового сока с чайной ложкой сока имбиря.

Как начать

Как начать заниматься спортом по утрам? Все эти советы помогут вам заниматься тренировками регулярно, и неважно, утром или вечером. Все получится! Успехов!