Здоровье и спорт
398

Ошибки худеющих на диете и способы их устранения

ошибки худеющих

Решив сесть на диету, подумайте: готовы ли вы и после ее окончания придерживаться здорового питания? Если нет, то не имеет смысла и начинать. Потому что тогда все сброшенные килограммы очень быстро вернуться назад. Рассмотрим 4 самые большие ошибки худеющих и способы их устранения.

Ошибка № 1: Редко есть.

Если долго не есть, то рано или поздно вы все-равно сорветесь и побегите к холодильнику нарушать диету. Кроме того, нерегулярное питание заставляет организм делать запасы, накапливая таким образом жиры.

Совет: Есть нужно маленькими порциями через каждые 3 часа.

Ошибка № 2: Мало пить воды.

Много пить воды вам нужно для того, чтобы выводить из организма все отработанные вещества. Без нее они будут оставаться внутри организма и тормозить обменные процессы.

Совет: Пейте воду, необходимое количество рассчитайте с учетом того, что на каждые 450 г. вашего веса нужно 14 мл воды. Если активно худеете, добавьте еще 500 мл.

Ошибка № 3: Не завтракать.

Утренний прием пищи — самый важный, поскольку он заряжает организм энергией. После плотного завтрака возникающее чувство голода в течении всего дня будет слабее, и вам будет легче контролировать аппетит.

Совет: Если хотите съесть что-то вредное, то сделайте это на завтрак, так как в течении всего дня вы успеете сжечь все калории.

Ошибка № 4: После 6 часов вечера не есть.

Это правило работает только тогда, когда вы спать ложитесь в 9 часов вечера. Если позже, то столь ранний ужин может стать причиной противного чувства голода, которое не даст вам заснуть.

Совет: Ужинайте за 3 часа до сна, что бы дать пище перевариться.