Рецепты и кулинария
134

Смузи, 11 рецептов в домашнем приготовлении

смузи

Смузи — это один из самых быстрых, вкусных, сытных и эффективных способов, чтобы насытить организм полезными витаминами и микроэлементами. Делать его можно из фруктов, овощей и зелени, добавив туда по желанию измельченные орехи и злаки, молоко, холодный чай, мед, молотые пряности. И для его приготовления понадобится вам блендер и ваша фантазия.

Рецепты приготовления смузи.

Тропический.

  • Ананас — 300 г
  • киви — 2 шт
  • молоко кокосовое — 250 мл
  • листья мяты (для украшения) — 10 шт
  • лед — 6 кубиков.

Ягодный с йогуртом.

  • Малина — 100 г
  • черника — 150 г
  • ежевика -75 г
  • йогурт натуральный (без добавок) — 250 мг.

Морковный с фруктами.

  • Морковь — 1 шт
  • банан — 1 шт
  • яблоко — 1 шт
  • апельсин (сок) — 1 шт
  • листья мяты — 10 г
  • имбирь (порошок) — щепотка.
смузи

Фруктовый с йогуртом.

  • Яблоко — 1 шт
  • банан — 1 шт
  • киви — 1 шт
  • мед — 1 ч.л
  • йогурт натуральный — 250 мл.

Из сухофруктов с хлопьями.

  • Курага — 80 г
  • изюм (темный) — 95 г
  • мед — 1 ст.л
  • хлопья овсяные быстрого приготовления — 3 ст.л
  • молоко миндальное — 2 стакана.
  • Курагу и изюм промойте, залейте стаканом горячей воды. Хлопья также предварительно распарьте.

Зеленый сельдереем.

  • Сельдерей — 2 стебля
  • киви — 1 шт
  • яблоко зеленое — 1 шт
  • петрушка — 1 пучок
  • мед — 1 ч.л
  • вода — 150 мл.

Малиновый с хлопьями.

  • Малина — 100 г
  • йогурт натуральный — 150 мл
  • мед — 2 ч.л
  • хлопья овсяные быстрого приготовления (предварительно распарьте их) — 2 ст.л
  • вода — 4 ст.л.

смузи

Из манго с йогуртом и хлопьями.

  • Манго — 2 шт
  • йогурт натуральный — 150 мл
  • лимон (сок) -1/2 шт
  • хлопья овсяные быстрого приготовления — 1 ст.л
  • вода — 1/2 стакана.

Для приготовления такого смузи овсяные хлопья нужно сначала залить горячей водой, чтобы они разбухли, а затем смешать блендером с остальными ингредиентами. Готовый напиток украсьте ягодами черники.

Молочно — ягодный.

  • Смородина красная — 100 г
  • малина — 100 г
  • ежевика — 50 г
  • молоко — 200 мл

С клубникой и мороженным.

  • Клубника — 100 г
  • мороженное сливочное — 100 г
  • молоко — 200 мл
  • мед — по вкусу.

Миндально — вишневый. 

  • Вишня — 200 г
  • миндаль (дробленый) — 2 ст.л.
  • хлопья овсяные быстрого приготовления (предварительно распарить) — 2 ст.л
  • банан — 1 шт
  • молоко — 1 стакан
  • йогурт натуральный — 2 ст.л
  • мед — по вкусу.

смузи

Смешайте все ингредиенты до однородного состояния, охладите — и подавайте к столу.

Смузи очень хорошо подходит для завтрака, ужина и даже легкого перекуса.

Приятного аппетита!