Отношения и психология
235

Как избавиться от неуверенности в себе

как избавиться от неуверенности

Если вас все чаще посещают мысли: «Мне просто повезло», «Скоро все поймут, что я не так умна…», у вас синдром самозванца, с которым сталкиваются 70% успешных людей. Как избавиться от неуверенности в себе и побороть синдром самозванца? Давайте разбираться…

Синдром самозванца — что это такое? Это не медицинский термин, а определение психологами. Непризнание себя со своих сильных сторон, навыков и умений, постоянный страх провала или что тебя скоро с позором выгонят с работы, потому что тебе кажется, что ты не на своем месте — все это ежедневно мучает людей, которые считают себя «самозванцами».

Такая проблема появляется в детстве, когда родители воспитывают свое чадо в духе «быть скромным, не прыгать выше головы и не выпендриваться». Когда ваше чадо или уже подросток каждый день слышит от вас в свой адрес: » Молчи когда взрослые говорят», «Почему 4, а не 5 за домашнюю работу? Значит плохо готовился!», знайте — в будущем его ожидают психологические трудности.

Если вовремя не отбросить негативные переживания, «самозванец» проникнет во все сферы вашей жизни, а избавиться от него совсем не легко. Он будет говорить вам что все вокруг идеальны, а вы нет, будет шептать на ухо что вы не подходите любимому мужчине, потому что он идеален, а вы нет.  Самозванец начнет тыкать в детей ваших друзей, и шептать, вот они послушные у них, не то что у тебя хулиганы. И тогда вы начнете  сомневаться в себе: возможно, я плохая мать? Когда вы на работе успешно закроете объект, то самозванец напомнит вам, что тут не стоит гордится, так как ваш коллега в этом месяце закрыл три объекта, поэтому просить у начальника премию- это плохая идея. Этот список можно перечислять до бесконечности.

Синдром самозванца,как и любое другое невротическое расстройство, может вызвать серьезные последствия. Первое, с чем встречаются люди со страхом успеха — это перфекционизм. Они пытаются сделать лучше другого, чтобы не кто не усомнился в их компетентности, что выше их сил. Такие «самозванцы» становятся настоящими диктаторами в коллективе. Люди кидаются из крайности в крайность, часто меняют свое поведение. Такое деструктивное поведение приводит к саморазрушению своей  личности.

Как избавиться от неуверенности.

  1. Признайтесь себе в том что проблема существует. Чем раньше вы это примете, тем раньше вы найдете решение этой проблемы.
  2. Перестаньте сравнивать себя с другими. Всегда найдется тот, кто будет успешней, красивей и даже умней вас,  но вам-то какой от этого прок? Не тратьте драгоценные минуты на мысли о чужих победах, думайте о своих.
  3. Откажитесь быть во всем идеальной. Потому что идеальных людей нет. Не вини себя за прошлые ошибки, делай выводы и шагай дальше. Возможно вам будет сначала тяжело это сделать, но просто попробуйте отключится от переживаний, и вы почувствуете себя намного легче.
  4. Поговорите с любимым. Поделись с близкими своими переживаниями, страхами, попросите о помощи. Не стесняйтесь своих эмоций. Вы удивитесь, когда узнаете что не одиноки. Многие испытывают такие же чувства.
  5. Определите какие в жизни ситуации доставляют вам неудобство, дискомфорт. Вспомните те моменты когда вы справлялись с самозванцем и добивались успеха. Каждый раз когда вы будете ощущать страх и желание все бросить, вспоминайте как успешно вы закончили школу, защитили диплом или заключили прибыльный договор и т.д, значит вы достойны лучшего.
  6. Возьмите за правило каждый вечер записывать на листке бумаги свои успехи. Пришли на работу вовремя,покормили собачку, помогли сыну с решением задачки. Степень весомости победы для других не так важна. Если вы до сих пор помните о победе в школьной викторине, значит, это был важный вас опыт. Чаще себя хвалите за успехи. И гоните от себя мысли » мне просто повезло», » это смог бы каждый» прочь.
  7. Сосредоточитесь на воспитание детей, на их обучение, на своей работе или на чтении хороших книг и т.д. Занимайтесь самосовершенствованием, получайте от всего удовольствия и думайте о том что » а вдруг не получится?», не мучайте себя этими мыслями. Если всегда переживать из-за результата труда, то так и сума сойти не долго. Вам оно нужно?
  8. Окружите себя дорогими для вас людьми,  которые верят в вас. Сведите до минимума общения с людьми которые в вас не верят. Найдите себе людей со схожими приоритетами, интересами, которые будут вас поддерживать  и укреплять вас прогресс. В результате ваша уверенность в себе, получит многократную подпитку и защиту.