Мода, внешность, красота
106

Летняя диета для красоты. Сезонные продукты.

Летняя

Если вы решили сесть на летнюю диету, то сделали правильный выбор. Потому что летом добиться желаемого результата намного проще и быстрее, чем зимой. Так, как ягоды помогают управлять весом, успокаивают воспалительные процессы, способствуют активизации мозговой активности и защищают кожу от старения. Поэтому, именно летняя диета поможет вам стать красивой и здоровой.

Летняя диета. Сезонные продукты для красоты.

Клубника.

Маски из клубники — средство неплохое, но чудес от них ждать не стоит. Красота, как известно, начинается изнутри, и в этом смысле главная летняя ягода может здорово помочь. Витамин С, которого полно в свежей клубнике, повышает выработку коллагена и тормозит процессы старения. Салициловая и эллаговая кислоты оказывают тонизирующее действие на кожу, борются с пигментацией и даже мягко отбеливают зубы.

Есть клубнику в день не более 200 г.

Польза. Если регулярно есть клубнику то она защитит мозг от возрастных изменений. И этому спасибо йоду, калию и антиоксидантам.

Летняя

Подсолнечные семечки.

Кладезь витамина Е. Блестящие волосы, сияющая кожа, защита клеток от свободных радикалов — это все по его части. В 100 г очищенных семечек подсолнуха содержится более 200% суточной нормы этого элемента. Единственный минус — это их калорийность: грызть семечки в большом и постоянном количестве очень опасно для фигуры.

Есть семечки в день не более 20-50 г

Польза: витамин Е помогает подправить репродуктивное здоровье, особенно если речь о нарушениях менструального цикла и угрозе прерывания беременности.

Летняя

Арбуз.

Его сочная мякоть не просто освежает, но и благодаря сбалансированному витаминно — минеральному составу спасает от обезвоживания. Летом, когда мы активно потеем, это свойство особенно актуально. Ягода богата витаминами А и С, которые отлично влияют на нашу кожу: освежают, увлажняют, стимулируют клеточное обновление и защищают от воздействия солнца, ветра, соленой воды.

Есть мякоть арбуза не более 150-200 г в день.

Польза: Арбуз — мягкий диуретик. Идеально для тех, кто хочет себе плоский живот.

Летняя

Летняя диета для тонуса.

Зелень.

Жаловаться на упадок сил и апатию летом грех: чтобы взбодрится и напитать внутренние батарейки, достаточно регулярно есть зелень и листовые салаты. Все растения зеленого цвета содержат хлорофилл, повышающий энергообмен в клетках. Благодаря ему органы и ткани лучше снабжаются кислородом и питательными веществами, и человек чувствует себя гораздо бодрее, Главное, не ограничивать меню банальными петрушкой и укропом. Мангольд, руккола, шпинат, кресс — салат, базилик — чем разнообразнее букет, тем больше пользы.

Есть в день не менее 100 г.

Польза: Листовая зелень — отличное средство от отеков. Справится с проблемой за считанные минуты поможет утренний смузи со шпинатом и сельдереем.

Летняя

Вишня.

Летом, когда солнце садится поздно, а вокруг полно соблазнов, отправится в постель вовремя проблематично. Организм не успевает синтезировать важнейший гормон мелатонин, и наутро мы чувствуем себя разбитыми. Вишня же, особенно кислая, природный источник этого вещества, она поможет чувствовать себя бодрее по утрам.

Есть ее нужно 200-300 г днем а на ночь — 100-150 г.

Польза: вишня с темной кожурой — это источник антиоксиданта ресвератрола. Он помогает обойти стороной онкологические, кардиологические, сосудистые заболевания.

Летняя

Летняя диета для стройности.

Лук — порей.

Когда хотите сбросить пару лишних килограмм, садитесь на диету из «луковый суп». Пищевые волокна, которыми богаты и белая, и зеленая части лука, не перевариваются в кишечнике, а проходят, что называется, транзитом, собирая шлаки и токсины. Плюс клетчатка: люди, в рационе которых ее достаточно, легче поддерживают желанный вес.

Есть его можно до 500 г в день (помимо супов, можно добавлять лук — порей в рагу, омлет и салаты).

Польза: долго переваривается. Вы долго будете ощущать насыщение.

Летняя

Малина.

Секрет похудения кроется в высоком содержании клетчатки и низком, по сравнению с другими ягодами и фруктами, — сахара. В малине его всего 5 г, в черешне, для сравнения, — 16 г. Такой состав гарантирует отсутствие лишних калорий, стабильный уровень глюкозы в крови и здоровый метаболизм. Для поддержания идеального веса больше ничего не нужно.

Есть малину в день не более 150-200 г.

Польза: эллаговая, малиновая и яблочная кислоты, которыми богата малина, помогают переваривать жирную и жареную пищу.

Летняя

Летняя диета для здоровья.

Помидор.

Летом кремы с SPF — Фильтрами должны быть под рукой, но защитить кожу от ультрафиолета можно и изнутри. Помогут продукты, богатые ликопином. Узнать их можно по ярко — красной или оранжевой кожуре — это, например, морковь,перец и томаты, в которых ликопина содержится больше всего. А усваивается он лучше всего после термической обработки продукта.

Есть эти продукты можно до 400 г.

Польза: ликопин помогает регулировать аппетит и поддерживает вес.

Летняя

Смородина.

Витамин С, который за что только в организме не отвечает, в садовой смородине больше, чем в хваленых цитрусовых. Есть ее нужно свежей. Также ягода полезна тем, кто хотел бы устроить легкий детокс. В ней содержится фенолы, необходимые для синтеза глутамина — аминокислоты, нейтрализующей яды, токсины и патогенные бактерии.

Есть ее в день около 30 ягод.

Польза: растения с темной, почти черной окраской встречаются в природе не часто (черника, красный лук, виноград, баклажаны). Насыщенный цвет кожуры означает присутствие ценных и редких антиоксидантов.

Летняя

Источник статьи: журнал Добрые советы.