Мода, внешность, красота
161

Яблочная диета для стройности: минус 2 кг за 3 дня

Яблочная

Если чувствуете, что вы к лету немного набрали вес и выглядите не в самой лучшей форме, то устройте себе немного разгрузочных дней на своих любимых фруктах. Яблочная диета — это не только вкусно но, и полезно, тем что помогает снизить уровень холестерина в крови. Ведь эти фрукты — это источник клетчатки.

Яблочная диета.

Сначала проведите на яблочной диете один день. Если сможете выдержать, то растяните удовольствие еще на пару дней, но не дольше. Знайте что любая монодиета продолжаться более чем три дня не может, это может пагубно сказаться на вашем здоровье.

Витаминная разгрузка.

Начинаем яблочный день. За одни сутки вам надо съесть 1,5 кг яблок — и больше не чего. Разделите эти яблоки на 4-5 порций. По одной порции съедайте через каждые 2,5-3 часа, но помните что последний прием должен быть не позднее 20.00.

А утро начните с двух стаканов теплой воды, а первое яблоко съешьте спустя 20 минут. Чтобы не испытывать голод, в течение дня много пейте (вода выходит вместе с жирами). Но не кофе и чай, а простую воду (выпивать воды нужно не менее 2 литров в день). Можете сворить компот из яблок, но без сахара.

Яблочная

Яблочная диета для похудения

Фрукты, пюре, соки и т.д.

Сидя на диете, фрукты можно употреблять не только в свежем виде. Так же из них можно готовить пюре, выжать сок с мякотью и запекать (без сахара, меда и варенья). Фрукты лучше выбирать нашего региона, потому что их не обрабатывают воском.

Вот вам несколько легких рецептов:

На 1 день,

Запеченные яблоки в духовке. С помощью ножа или специальной трубки сделайте в небольшие отверстия и удалите сердцевину. Насыпьте туда немного молотой корицы. Запекайте яблоки при 175° около 20 минут.

На 2-3 день,

Творог яблочный. Фрукт очистите от кожуры и натрите на пластмассовой терке (на металлической разрушаются витамины). Смешайте с 2-3 ст. ложками творога, можно добавить натуральный йогурт.

Яблочная

Продолжение.

В том случаи когда вы продержались день и на утро у вас не было изжоги, диареи или болей в желудке, то можете продолжить похудение. Но теперь дополните меню белковыми продуктами (курятина, индейка, нежирная рыба, творог 5%) — до 300 г в сутки. Такие продукты можно есть в сочетание с яблоками.

Совет!

Слишком увлекаться фруктами не стоит: в день разрешается съедать не более 1,5 кг яблок, причем выбирать лучше не мягкие, а твердые плоды.

Помните: устраивать фруктовую разгрузку можно не чаще двух раз в месяц.

Чтобы от фруктовой диеты был толк, надо любить эти фрукты. А если есть их через силу, то вам будет очень тяжело не сорваться.