Мамам и их малышам
152

Зарядка поможет укрепить психику ребенку

Зарядка поможет укрепить

Зарядка поможет укрепить психику ребенку. Поэтому нужно вовлечь ребенка в ежедневную зарядку. А чтобы ему было интересней составьте ему компанию а занятия превратите в интересную игру.

Упражнения для зарядке ребенка.

Упражнение надуваем мячик.

Нужно лечь на спину, положить руки на живот. Затем медленно втягивайте воздух носом, ощущая ладошками, что живот надувается как надувной шарик. Грудная клетка должна оставаться неподвижной. Потом сделайте медленный выдох через сложенные трубочкой губы. Вы должны почувствовать, как животик сдувается. Делайте упражнения 5-7 раз.

Упражнение кораблик.

Поставьте ноги на ширине плеч, руки сцепите за спину. Теперь представьте, что вы на корабле и попали в небольшой шторм: качнуло палубу вправо — сильнее прижмите к полу правую ногу, левую расслабьте. Качнуло в другую сторону: работает левая нога, а правая отдыхает. Повторите 8-10 раз.

Упражнение олени.

Представьте, что вы олени. Поднимите руки над головой, скрестив их и широко расставив пальцы. Напрягите сильно руки, посчитайте до десяти, затем уроните их на колени. Спокойно подышите: вдох — пауза, выдох — пауза. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение пружинка.

Лягте на спину и по очереди напрягайте и расслабляйте мышцы рук и ног. Сначала сожмите кулаки: постепенно все сильнее и сильнее. После этого разожмите их и потрясите расслабленными ладонями. Вытянув ноги, поднимите их на 3-5 см и напрягите, затем опустите. Расслабьте тело, полежите спокойно 15-20 секунд. Упражнения повторите 4-5 раз.

Упражнение черепашка.

Представьте, что у вас за спиной панцирь как у настоящей черепашки. А теперь начинайте подражать этому животному: втяните голову в плечи и напрягите шейные мышцы. Посчитайте до пяти, опустите плечи, расслабьтесь. Упражнение повторите 5-7 раз.

Упражнение щелкунчик.

Подвигайте 6-7 раз нижней челюстью вперед и назад. После чего расслабьте ее вместе с языком, закройте глаза и посидите так 10-20 секунд.

Важно! Детская психика очень уязвима, поэтому нервную систему ребенка нужно укреплять и беречь с первых лет жизни. От этого будет зависеть здоровье малыша в будущем. Сдержанность, внимание и любовь мамы и папы — залог спокойствия ребенка!

Зарядка поможет укрепить